Treino Deload, pra que serve?

Seria tudo lindo se não nos sentíssemos cansados após dias treinando em alta intensidade, mas o cansaço chega, pra uns antes para outros um pouco depois, mas chega!

✍️

Existe uma “mágica” dentro do sistema (nosso corpo) que é a mágica da supercompensação, basicamente é assim:

- Estímulos e estresses musculares

- Recursos nutricionais

- RECUPERAÇÃO

- GANHO 🖖🏻 ( ganha massa / ganha eficiência na composição corporal / ganha condicionamento/ ganha força/ ganha tônus muscular / ganha potência)

.

😮Louco não é mesmo?

😬Mas o que acontece se vc não descansar? Não acontecerá o próximo passo, que seria o GANHO, ou seja, tudo que vc fizer será em vão ou quase tudo 😵‍💫

.

😴Como descansar sem sair do Box?

BEM VINDOS A SEMANA DE DELOAD 🕺💃

.

- Volume menor

- Tonelagem menor

- Intensidade Polarizada

- Foco na Base dos movimentos fundamentais ( Squats / Presses / Lifts / Kippings , Weightliftings )

.

🧎🏻‍♀️ Uma fase de deload bem planejada e executada permite que seu tecido conjuntivo se repare (já que o músculo se recupera mais rapidamente que suas articulações e ligamentos) e restaura os níveis de testosterona e cortisol.

.

Se vc nunca passou por uma fase de Deload, é melhor você se questionar 🙊

Post escrito por Coach Cris Wotroba