Buscar

EFICIÊNCIA ENERGÉTICA DO PROTOCOLO TABATA

Atualizado: 19 de jun. de 2020

⁉️ *Protocolo de Tabata*

Em 1998 foi proposto por TABATA et al. (1996) um protocolo de exercício intervalado que consistia na realização de 7 a 8 repetições de 20 segundos de esforço a 170% da potência associada ao consumo máximo de oxigênio (PP) intercalados por 10 segundos de recuperação passiva. O estudo que originou o método Tabata foi realizado pelo professor Izumi e equipe a fim de buscar respostas sobre que método era mais eficiente para o emagrecimento e publicado em 1996 em uma revista científica conceituada chamada Medicine Science Sports Exercise.


▪️ *Benefícios*

▶️Conclui-se que a intensidade do exercício é tão ou até mais importante que sua duração;

▶️ Além disso, aumenta muito a queima de gordura corporal durante e após o exercício;

▶️É um protocolo que pode-se aplicar utilizando uma grande variedade de exercícios.